De slaaphouding is belangrijk

Er wordt gezegd dat deze slaaphouding je uiterlijk beinvloedt

We weten allemaal dat slapen belangrijk is! Een goede nachtrust en de volgende dag energie en een verdubbeling van de resultaten. Als de kwaliteit van de slaap niet goed is, is het gemakkelijk om glazig en lusteloos te voelen. Hoewel de slaaphouding onzichtbaar is en de kwaliteit van de slaap beinvloedt, heb je je normale slaaphouding gezien? Volgens het onderzoek is 60% gewend aan slapen op de rug, 35% aan slapen op de zijkant en 5% slaapt vaak op zijn buik. eindprodukten#Laten we een inventarisatie maken van het effect van gemeenschappelijke slaaphoudingen op de slaap!

Invloed van de slaaphouding op de slaap

Probeer om hoofd en nek te houden op hun natuurlijke rugligging tijdens het slapen, met een vlakke rug rug en licht gebogen knieen en heupen. Dit zorgt voor een goede natuurlijke kromming van de nekwervels, dus de meeste mensen gebruiken een slaaphouding op hun rug om de druk van de wervelkolom te maximaliseren. Dit is ook de meest geschikte slaaphouding voor mensen met cervicale wervels, omdat cervicale wervels, thoracale wervels, lumbale wervels, staartwervels hebben bepaalde radialen, die passen bij de fysiologische radialen wanneer ze op hun rug liggen en helpen bij het verlichten van de pijn in de cervicale wervels. Maar de volgende twee categorieen zijn niet geschikt voor slapen op de rug:

Te dikke mensen

Obesitas kan leiden tot snurken. Mensen die regelmatig snurken is niet geschikt om te slapen op hun rug, omdat tijdens het slapen, als gevolg van de verzakking van het gezicht omhoog naar de basis van de tong gemakkelijk veroorzaakt snurken of verstikking, die niet goed is voor de werking van de longen pneumocyst, dus van invloed op de functie van de longen, en ook gemakkelijk veroorzaakt apneu, zodat het geschikt is om te liggen op hun kant.

Zwangere vrouwen

Als gevolg van de vergroting van de baarmoeder na 20 weken van de zwangerschap, overmatige uterus wanneer liggend op de rug drukt op de ondersteunende aorta van de wervelkolom, waardoor de bloedstroom in de uterus slagader vertraagt, waardoor de foetus gemakkelijk hypoxische ischemie. Vanwege de fysiologische rotatie aan de rechterkant van de baarmoeder tijdens de zwangerschap, zou de beste slaaphouding voor zwangere vrouwen links moeten zijn.

Waar moet je op letten als je op je kant ligt?

Slapen aan de zijkant is een erkende gezonde positie voor de meeste mensen, geeft een stabiel gevoel van slaap, bevordert de goede werking van het maagdarmkanaal en bevordert de spijsvertering. De linkerslaappositie is de beste slaappositie voor zwangere vrouwen, zowel voor de groei en ontwikkeling van de foetus als voor het behoud van een normale bloedcirculatie#Het hart.

Maar voor de gemiddelde persoon blijft de hele nacht in dezelfde slaaphouding, lange tijd, gemakkelijk scoliose te maken. Daarom is het beter om de benen te buigen licht tijdens het liggen op de zijkant, ontspannen en ontspannen over het hele lichaam, gunstig voor het verlichten van vermoeidheid. Plaats een klein kussen tussen je knieen om ervoor te zorgen dat je bekken niet#Niet draaien, de wervelkolom blijft in een rechte lijn. Let op! nee#Slaap niet in je armen! Het houden van deze positie de hele nacht kan leiden tot een directe onderdrukkende schade aan de bovenste arm copepor zenuwen, wat leidt tot verlamming van de onderarmen, polsen, vingers.

Op de buik zitten is niet aan te raden!

Het kussen kan ook de luchtwegen verstoppen en heeft het grootste risico op nachtmerries. Lange periodes van slapen op de buik kan invloed hebben op de systemische werking van de qi, waardoor hartklachten, ademhalingsproblemen, etc., dus deze slaaphouding moet worden vermeden tijdens de normale periode. Bovendien is het moeilijk om de wervelkolom in een centrale positie te houden. Dit kan druk uitoefenen op de gewrichten en spieren en de zenuwen stimuleren. Na verloop van tijd kan er een gevoel van pijn en gevoelloosheid ontstaan in de onderrug. Als je op je buik ligt, wordt de nek naar een kant gedraaid en de kop naar een kant gekanteld. Dit kan leiden tot schade aan de nekspieren, kan gemakkelijk kwijlen en kan de volgende dag stijf worden.