Kennis over slapen

Heb je echt goed geslapen?

Denk je dat een gezonde manier van slapen echt gezond is?

Laten we#Laten we eens kijken, deze slaapfouten, waar zou je verliefd op worden?

#Slaapmisvatting 1#

Goedenacht!#Slapen betekent acht uur slaap garanderen

Hoe lang slaap je elke nacht? Zes uur? Acht uur? Sommige mensen ontwaken uit hun dromen en zijn flauw. De anderen slapen vier of vijf uur, maar voelen zich opgefrist.

De normale structurele slaapcyclus is verdeeld in twee fasen: non-rapid eye movement slaap (NREM) en rapid eye movement slaap (REM). Niet-rem-bewegingen worden afgewisseld met rem-bewegingen, die slaapcycli worden genoemd.

Wat echt bepaalt de kwaliteit van onze slaap is niet hoe lang we slapen, maar hoeveel volledige cycli we slapen in een nacht en wanneer we wakker worden. Om volledig uit te rusten tijdens de slaap, moeten we slapen 4 tot 5 volledige cycli per nacht.

#Misvattingen over de slaap 02#

Snurken = beter slapen

Nooit als je vader of vriend snurkt#Laat ze je niet vertellen dat snurken betekent dat je goed slaapt.

Langdurige ernstige snurken wordt genoemd slaapapneu syndroom, die leidt tot slaperigheid, moeite om te herstellen van de slaap, vermoeidheid of slapeloosheid, en zelfs plotselinge dood, en wordt geassocieerd met een scala aan ziekten zoals hyperlipidemie en diabetes.

Als u iemand kent die snurkt, herinner hen aan een gezond schema te handhaven, uit te oefenen, wakker te blijven gedurende de dag en niet laat op te blijven. Als snurken ernstig is, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen

#Slaapmisvatting 03#

Stel meerdere alarmen in voor herhaalde ochtendoproepen

Om 's morgens op te staan zet je elke 5 minuten een wekker in en stel je een stapel in. Dat is geen goede gewoonte.

De resultaten van de harvard medical school tonen aan dat het alarm herhaaldelijk wakker wordt en weer in slaap valt, waardoor het vaker in een "slapende wakker" toestand terecht komt. De cyclus herhaalt zich, wat leidt tot chronische vermoeidheid en moeite heeft om volledig wakker te worden.

#Slaapmisvatting 04#

Te veel melatonine afhankelijkheid

Melatonine is geleidelijk uitgegroeid tot een online product en veel mensen zijn nieuwsgierig om het te proberen. Maar het kleine boekje moet serieus vertellen dat je niet moet vertrouwen op melatonine.

Om korte termijn slaapproblemen te reguleren, kan het lichaam een kleine dosis melatonine ontvangen. Neem echter geen melatonine in lange of grote doses, wat drugsverslaving, duizeligheid en remming van afstoting kan veroorzaken.

#Misvattingen over slapen 05#

nee#In het weekend slaap ik niet

Met het snelle tempo van de moderne samenleving en de enorme werkdruk, moeten veel kantoormedewerkers' s avonds laat opblijven en overwerken. Daarom wordt het grootste deel van het weekend besteed aan inhalen

Een goede aanvulling helpt wel om energie te herstellen. Echter, op de lange termijn "in te halen"; In het weekend breekt het normale slaapritme en verstoort het lichaam#De oorspronkelijke biologische klok van het menselijk lichaam veroorzaakt op lange termijn metabolische stoornissen en ernstige mensen kunnen chronische slapeloosheid veroorzaken. Te veel#39; Af en toe een inhaalslag in het weekend is prima, maar dat is niet mogelijk#Het is beter om er geen gewoonte van te maken.