Concept van een gezonde slaap

De moderne mens slaapt minder

In feite, de moderne chinezen#Zijn slaaptijd werd aanzienlijk korter. Chinese slaap studie rapport 2023. In 2022 slapen de chinezen gemiddeld 7,40 uur, met minder dan 6 uur werkelijke slaap, 1,5 uur minder dan 10 jaar geleden en meer dan 2 uur later. Meer dan 300 miljoen mensen lijden aan slaapstoornissen, wat betekent dat een op de vijf mensen lijdt aan slapeloosheid.

De redenen voor een lange slaap zijn hetzelfde, maar de redenen voor een korte slaap zijn heel anders. Jongeren verdelen de redenen voor het laat opblijven grofweg in actief en passief. Laat opblijven verwijst naar het uitstellen van pauzes voor zaken als werk/studie/recreatie, en zelfs sommige mensen doen dat#39; Niet willen slapen vanwege de "vertraagde aanval"; En "niet#Ik wil deze dag niet eindigen. Passief wakker blijven betekent dat iemand een hart heeft dat wil slapen en niet kan slapen. Het bed is te hard, lumbaal pijn, te veel beweging, slecht slapen en geirriteerd rond … Dit kan de reden zijn waarom mensen woelen en moeilijk kunnen slapen.

Goed slapen

Slaap is een reparatieproces in het menselijk lichaam. Of het nu actief laat opblijven of passieve slapeloosheid is, het kan interfereren met het lichaam zolang de slaap niet langer dan zes uur duurt#De biologische klok van de mens, vermindert het lichaam#Het lichaam is slecht immuun en kan gemakkelijk besmet raken wanneer het in contact komt met virussen en bacterien. Bovendien, laat opblijven kan schade aan de hersenen, lever, nieren, en verhoogt de incidentie van hart-en cerebrovasculaire aandoeningen, enz. Dit illustreert hoe belangrijk voldoende slaap is.

Onder de zorg van de mensen#"Gezondheid, vasthouden aan" 118 gezonde slaap concept, dat wil zeggen, slapen op 11 o ' Klok, slaap voldoende acht uur, maak er een gewoonte van vroeg naar bed te gaan en probeer 118 jaar te worden.

Gebruik de ruimte om diep te slapen

Maar als je de kwaliteit van de slaap wilt garanderen, is zelfbewustzijn alleen niet voldoende. Naast het bewust weerstaan van de verleiding van mobiele telefoons en games voor het slapen gaan, zijn de schuimvoeten, het comfort van het beddengoed en de sfeer ook onmisbare en belangrijke factoren.

Voor een goede nachtrust#Bij het slapen kiest u voor een ergonomische matras, die een gezonde lichaamsbouw en een goede nachtrust garandeert.